Svět seniorů

Profesorka tělesné výchovy Lydie Raisin, která má dlouholeté zkušenosti se sportovní výchovou a vedením kurzů kondičního cvičení, vydala knihu Ve formě po šedesátce (publikace vyšla česky v nakladatelství Portál).

Cvičení pro seniory krok za krokem

Kniha Ve formě po šedesátce obsahuje návod na celkové posílení těla v seniorském věku, udržení pružnosti, uvolňování svalstva a zklidnění. Pravidelné cvičení, které zabere pouze 15 minut denně, posilování těla i ducha a zdravý životní styl udrží člověka v dobré tělesné i duševní kondici. Cvičení zmenšuje rizika spojená s osteoporózou, pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární systém, krevní tlak a působí proti obezitě.

Publikace nabízí program cvičení na každý den pro starší věkovou skupinu. Cviky jsou navrženy tak, aby je bylo možné provádět v domácím prostředí bez náročných pomůcek a aby při cvicích nedocházelo ke zranění. Kniha je přehledná a obsahuje názorné ilustrace pro snadné a co nejúčinnější provedení každého cviku. U každého obrázku naleznete stručný výstižný popis, jak správně cviky provádět, jak dýchat nebo kolikrát cvik opakovat. Publikace přináší také nejrůznější zajímavosti a dobré tipy u jednotlivých cviků v části Věděli jste. V samostatných kapitolách se věnuje zpevňování postavy, udržování rovnováhy a zlepšování koordinace pohybů.

K udržení tělesné kondice autorka nabízí dvě možnosti:

• sérii rozdílných patnáctiminutových cvičení na každý den týdne (s lehčími i obtížnějšími variantami)
• program na procvičení jednotlivých tělesných partií.

Autorce Lydii Raisin vyšly v nakladatelství Portál také knihy 120 cvičení pro dobrou postavu a Cvičení pro pružnou postavu.

[komerční sdělení]